| Krok 1 |
Založenie šípu: |
- Poloha luku: opretý o stehno, aby sa minimalizovali pohyby
- Oči zamerané na cieľ: počas zakladania šípu pohľad nespúšťať z cieľu
- Odporúčame trénovať založenie šípu "intuitívne" bez toho, aby bolo potrebné pri zakladaní šípu sledovať bod založenia šípu.
|
| Krok 2 |
Postoj: |
- Postoj strelca: ramenom ruky, v ktorej držíte luk smerom k cieľu, agresívny postoj, mierny predklon
- Poloha nôh: chodidlá vodorovne
- Poloha bedier: v jednej línii s cieľom, bedrá neotáčať k cieľu!
- Poloha ramien: v jednej línii s cieľom, ramená neotáčať k cieľu!
- Poloha hlavy: otočená k cieľu, jemne vztýčená a bez predklonu!
|
| Krok 3 |
Poloha RUKY: |
- Ruka na luku:
- Tlakový bod: lokalizujte a zachovajte nemenný
- Stredová línia: lokalizujte stredovú líniu na rukoväti luku
- Uvoľnite ruku na luku: ruka luk nezviera, len stabilizuje
- Odporúčame používať remienok
- Ruka s mechanickým spúšťačom:
- Hlavnou výhodou mechanického spúšťača by malo byť zabránenie "očakávanému výstrelu".
- Zosilniť tlak na spúšť, spúšť však "nedotlačiť"!
- Uvoľnené svalstvo rúk v oblasti predlaktia
|
| Krok 4 |
Rozhodnutie: |
- Zvoľte cieľový bod: nepozerajte sa na cieľ ako celok
- Určite vzdialenosť: pokiaľ ste vzdialenosť nemerali pred náprahom, ale len odhadli, nespochybňujte svoj odhad
- Vizualizujte si cieľový obraz
|
| Krok 5 |
Dýchanie: |
- Upokojujúce dýchanie: pred napnutím luku sa zhlboka nadýchnite a úplne vydýchnite
- Dýchanie počas streľby: pri zdvihnutí luku sa zhlboka nadýchnite a napnite luk a počas ukotvenia vydýchnite. Pri mierení sa zhlboka nadýchnite, tak aby sa vytvoril potrebný tlak v dýchacích cestách. Potom dych zadržte a vystreľte.
|
| Krok 6 |
Náťah: |
- Chrbtové svalstvo: Pri náťahu zapojte veľké chrbtové svaly
- Ramená: spustite dolu, línia ramien je približne rovnobežná s líniou hrotu a tetivy
- Lakeť a ruka na luku: fixované a otočené smerom von
- Vyrovnanie: priama línia vedúca lakťom, predlaktím, cez mechanický spúšťač až k hrotu šípu!
- Uvoľnené svalstvo: od náťahu po ideálny výstrel môže uplynúť dlhší čas, preto odporúčame svalstvo radšej uvoľniť, pri zachovaní správnej polohy
|
| Krok 7 |
Ukotvenie: |
- Ukotvenie po spúšť: napnite tetivu do polohy, v ktorej máte najväčšiu silu a zadefinujte si body ukotvenia!
- Referenčné body: určite si referenčné body, ktoré Vám umožnia identické ukotvenie od strely k strele (napr. ťahajúca ruka za čeľustnou kosťou, tetiva na špičke nosa, a pod.)
|
| Krok 8 |
MIERENIE: |
- Myšlienkový proces: v duchu si premietnite nasledovný postup: určenie vzdialenosti - namierenie - napnutie luku - dotiahnutie tetivy - ideálne zacielenie - vypustenie - zásah
- Centrovanie cieľového bodu: ak sa zameriavač odkloní od cieľového bodu, musí sa vždy vrátiť do požadovanej polohy (u väčšiny strelcov formou koncentrických kruhových pohybov)
|
| Krok 9 |
VYPUSTENIE: |
- Presný moment výstrelu by mal byť pre strelca prekvapivý
- Postupne pomaly zvyšujte tlak na spúšťač, až dôjde k plynulému uvoľneniu tetivy a vypusteniu šípu
|
| Krok 10 |
VYPREVÁDZANIE: |
- Mierte zameriavačom na cieľ aj po vypustení výstrelu, až kým šíp nenarazí na cieľ
- Nesledujte šíp samotný: Všimnite si, že pokiaľ budete očami sledovať šíp a nie cieľ, neuvidíte správne zásah.
- Streľbu vždy ukončite s rovnakou referenciou. Pokiaľ budete strieľať z uvoľneného postoja je po výstrele ideálny uvoľnený kontakt náťahovej ruky s ramenom.
|